小心大脑营养不足！70岁之后要吃多一点
饮食养生 2025-05-01 14:23:3277作者：chalxjaz
为了预防因肥胖而增加生活习惯病或失智症的小心风险，所以饮食上建议遵守「七分饱」的大脑多点原则。不过，营养这只适用于70岁以前。不足
一般而言，后吃上了年纪之后食欲就会降低，小心甚至变得不爱吃油腻的大脑多点食物。由于吃饭胃口不佳又挑食，营养再加上节制只吃七分饱的不足话，最后就会变成营养不足。后吃如果因为营养不足而导致体力衰退，小心则会造成活动量减少，大脑多点腰腿也跟着变虚弱；一旦腰腿虚弱，营养就会加速大脑的不足老化。若是后吃长期卧床或活动量少，往往会使失智症更加恶化；而活动量较多的人，脚底接受刺激的机会比较多，连带地脑部的刺激也比较多，因此大脑会比经常坐着的人还要活跃。
总之，努力透过饮食和运动以避免发胖，这是70岁之前的做法。但过了70岁以后，该注意的反而是食欲降低，而不是摄取过量的问题。建议平常不能只吃蔬菜，也要充分摄取肉或鱼类。「稍微胖一点」才是老年人的理想状态。当然，因为肥胖或疾病而必须限制饮食的情况就另当别论。
请记住，70岁前稍微瘦一点，70岁后稍微胖一点，才是健康的秘诀。
70岁前后的饮食与运动建议
相关阅读
- 麦冬泡水喝的五大禁忌和功效，孕妇长期服用会导致流产 — 养生百科网
- 重大喜讯丨中南大学湘雅医院江西医院获批国家神经疾病区域医疗中心建设项目
- 这些地方有雷暴大风或冰雹！中央气象台发布强对流天气蓝色预警
- 健身对皮肤有什么好处？健身对皮肤有变化吗
- 大姨妈忌口15种食物，经痛的女生快点记下来 — 养生百科网
- 甲状腺结节的饮食治疗：如何通过饮食控制甲状腺结节？
- 升药底升药底的功效与作用
- 这些地方有雷暴大风或冰雹！中央气象台发布强对流天气蓝色预警
- 什么季节喝普洱茶好，春季养生保健/夏季清热解暑 — 神奇养生网
- 健身对皮肤有什么好处？健身对皮肤有变化吗
- 四时养生，健康养生“顺口溜”，这张表收藏好了哦！
- 这些地方有雷暴大风或冰雹！中央气象台发布强对流天气蓝色预警
- 成年以后千万别整牙纯属误导，矫正牙齿随时行但确实需要多注意 — 养生百科网
- 健身对皮肤有什么好处？健身对皮肤有变化吗
- 怎样去掉黑眼圈？哪些眼霜可以减轻黑眼圈？
- 猫爪草图片猫爪草的功效与作用 猫爪草副作用和毒性
- 菠萝蜜的营养价值，这四大好处让你爱上菠萝蜜 — 养生百科网
- 济南孔乐凯中医怎么样？济南孔乐凯中医看病贵吗？
- 重大喜讯丨中南大学湘雅医院江西医院获批国家神经疾病区域医疗中心建设项目
- 健康行业有哪些前景较好的创业项目？2023创业项目排行榜前十名